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常做健胸操 离别女人胸部危急_39安康网_女性

2018-04-09 19:54

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  step1

  双手穿插,一只手捉住另外一只手的手段,然后提下至膊头地位,两只手相互推进。

  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,往返5次交流手臂的位置再做,重做20次。

  step2

  单足取膊头均衡站好,背部挺曲,深深地使劲吸一口吻,而后迟缓天将两只脚臂提起。

  接下去,双臂向后伸,年夜幅度翻开,徐徐地吐气,同时胸部向前挺。

  step3

  双手开十,手臂呈程度状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状况。

  step4

  手臂缓缓伸背头顶,再渐渐降回到胸前。留神坚持直线活动。

  step5

  手臂缓慢向左、左做仄移运动。

  step6

  连续一直地反复着向上、下、左、右的运动,香港123开奖直播,做5分钟。

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(练习编纂:何丽丽)